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              2021 01 - 06
              俗话说爱游戏体育,民以食为天爱游戏体育爱游戏体育。饮食在我们日常生活中爱游戏体育,与健康占据着密切的联系爱游戏体育,但是很多中老年朋友爱游戏体育,对营养学知识缺少系统学习爱游戏体育,晚餐太简单,营养不够全面也会带来健康风险爱游戏体育。那么一日三餐中的晚餐究竟该怎么吃才科学爱游戏体育?听家小宝给您详解介绍爱游戏体育爱游戏体育。晚餐这样搭配促进营养好吸收老年人晚餐喝些粥爱游戏体育爱游戏体育,易消化吸收爱游戏体育,同时富含水分爱游戏体育,可增加饱腹感爱游戏体育,还可防止能量摄入超标爱游戏体育。晚餐可以吃少量的鱼爱游戏体育、禽肉类食物,以补充身体的蛋白质和能量爱游戏体育。此外,还要吃一定量的新鲜蔬菜爱游戏体育爱游戏体育。新鲜蔬菜是人体膳食纤维的主要来源爱游戏体育,它不仅能促进胃肠蠕动爱游戏体育爱游戏体育,还能吸收肠道内的有害物质爱游戏体育,将其排出体外爱游戏体育。家小宝提醒: 《中国居民膳食指南》建议:每天吃300-500克蔬菜爱游戏体育,其中一半要是深色蔬菜,因为其中维C爱游戏体育、胡萝卜素爱游戏体育、花青素等含量较高爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。深色蔬菜包括:芹菜爱游戏体育爱游戏体育、菠菜等深绿色蔬菜爱游戏体育爱游戏体育,西红柿等红色蔬菜、胡萝卜等橘红色蔬菜爱游戏体育、紫甘蓝等紫色蔬菜爱游戏体育。晚餐有5点讲究不宜吃得过饱与早餐爱游戏体育、中餐相比,晚餐宜少吃爱游戏体育。晚间人的活动量少爱游戏体育,如果晚餐吃得过多爱游戏体育,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白爱游戏体育爱游戏体育,易诱发动脉硬化。长期晚餐吃得过饱爱游戏体育,反复刺激胰岛素大量分泌爱游戏体育爱游戏体育,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而提高糖尿病的患病可能性。晚饭时间不宜太晚 人体的排钙高峰期常在进餐后4~5小时。若晚餐时间过晚爱游戏体育,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡爱游戏体育,尿液便滞留在输尿管爱游戏体育、膀胱爱游戏体育爱游戏体育、尿道等尿路中爱游戏体育,不能及时排出体外爱游戏体育爱游戏体育,致使尿中的钙沉积...
              2021 01 - 06
              瘫痪在床不能自理爱游戏体育、大小便失禁爱游戏体育、24小时需要照料……护理一位失能老年人爱游戏体育,对于任何一个家庭不仅意味着赡养责任,还需要专业的护理知识爱游戏体育。当长者肢体活动障碍爱游戏体育,长期卧床或手术后无法自行翻身时爱游戏体育,为了促进卧床老年人血液循环爱游戏体育,防止压疮发生,需定时协助长者翻身爱游戏体育。下面就跟家小宝一起来学习关于协助卧床长者翻身方面的知识吧爱游戏体育爱游戏体育!为什么要帮助长者翻身?长期卧床或软弱无法自行翻身的长者,会导致血液循环障碍,从而发生压疮爱游戏体育、肌肉挛缩、关节僵硬等并发症爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,必须依靠他人协助翻身、拍背爱游戏体育爱游戏体育,以促进血液循环爱游戏体育爱游戏体育。帮助卧床老年人翻身爱游戏体育,可以促进老年人的血液循环爱游戏体育,为其提供舒适体位;维持皮肤的完整性爱游戏体育,避免压疮的发生爱游戏体育爱游戏体育;还可以帮助长者维持肢体功能,延缓功能退化。翻身的实操方法一人辅助翻身法(仰卧位翻成右侧卧位)协助者位于患者左侧,两腿距离10-15cm以维持平衡爱游戏体育爱游戏体育,重心恒定。将患者左右手交叉放置于胸前移上身(上身重心在肩背部)爱游戏体育。右手将患者左肩稍微托起爱游戏体育爱游戏体育,左手伸入肩部爱游戏体育,用手掌及手指扶托起患者的颈项部爱游戏体育;左手移至对侧右肩背部用合力抬起患者上身意向近侧爱游戏体育爱游戏体育。移下身(下身重心在臀部)。右手伸入患者腘窝,左手扶于足背爱游戏体育,屈膝双下肢;右手沿腿下伸入到达臀部,左手移至对侧左臀部用合力抬起患者下身移向近侧。调整体位爱游戏体育爱游戏体育。右手扶住背部左手扶住双膝爱游戏体育,轻缓翻转患者爱游戏体育爱游戏体育,抬起患者右腿爱游戏体育,拉平裤子爱游戏体育爱游戏体育,托膝使患者屈髋屈膝置于床旁爱游戏体育;抬左腿拉平裤子放于床中爱游戏体育爱游戏体育。平整衣服爱游戏体育,以软垫支持患者背部和双腿爱游戏体育,取舒适卧位...
              2021 01 - 01
              有些老年人半夜睡觉经嘲蜗诽逵?;嵝⊥瘸榻畎蜗诽逵?,严重的甚至会被痛醒爱游戏体育爱游戏体育,然而却很少有人选择去医院看病爱游戏体育,一味的觉得是缺钙引起的,注意补钙就好了。殊不知,中老年人腿抽筋的原因爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,往往并非是缺钙爱游戏体育爱游戏体育,很有可能是因为下肢动脉硬化闭塞等原因引起的!尤其是那些1个月发作两三次,疼痛时间越来越长爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,夜间会加重的中老年人爱游戏体育,更要特别注意爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育!那么下肢动脉硬化闭塞有什么症状爱游戏体育?如何预防抽筋爱游戏体育爱游戏体育?已经开始抽筋了如何缓解爱游戏体育爱游戏体育?今天家小宝就给大家科普一下~下肢动脉硬化闭塞有什么症状爱游戏体育?下肢动脉硬化闭塞症的症状根据疾病发展程度的不同而有所不同爱游戏体育,一般为以下几种:①抽筋:动脉硬化是一种累及全身动脉的疾患爱游戏体育,常常累及下肢动脉爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。下肢动脉就是给下肢输送氧气的“管道”爱游戏体育,当斑块增生,会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞爱游戏体育爱游戏体育,进而因为乳酸堆积产生疼痛。因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了爱游戏体育爱游戏体育,就会给大家造成“腿抽筋”的假象爱游戏体育爱游戏体育。②运动后疼痛: 最常见为小腿的疼痛爱游戏体育爱游戏体育,其次为臀部爱游戏体育、大腿爱游戏体育、背部爱游戏体育爱游戏体育、足等爱游戏体育。随着缺血的加重,病人行走后出现疼痛的距离会越来越短爱游戏体育爱游戏体育,从几百米到最后的十几米,甚至几米。③休息时疼痛: 就是患者在不运动的时候肌肉等组织仍然会出现供血不足爱游戏体育爱游戏体育,出现疼痛爱游戏体育,尤其在夜间患者入睡时更重爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,抬高下肢疼痛加重爱游戏体育,低垂或轻微活动后疼痛可减轻爱游戏体育,使得患者寝食难安爱游戏体育,精神紧张。④组织缺血、缺氧最终导致坏死: 坏死症状较轻时肢体会出现组织营养障碍,皮肤粗糙爱游戏体育、脱屑或皲裂爱游戏体育;汗毛稀少或脱落爱游戏体育;趾(指)甲生长缓慢、增厚、少光泽爱游戏体育爱游戏体育,脚...
              2020 12 - 25
              肝硬化是现在发病率很高的一种疾病爱游戏体育,这种疾病直接对肝脏造成巨大危害。肝脏是人体内最大的消化腺爱游戏体育爱游戏体育,是体内物质能量代谢的中心站爱游戏体育,具有分泌胆汁爱游戏体育爱游戏体育,帮助消化饮食的作用。长者对肝硬化要重视起来,在平时生活中要多加注意爱游戏体育。今天家小宝分享一些有关肝硬化方面的保健养护知识,希望能对帮助大家提前防范。家小宝名词解释:肝硬化是一种常见的由不同病因引起的慢性、进行性爱游戏体育爱游戏体育、弥漫性病变爱游戏体育爱游戏体育。常见的病因如病毒性肝炎爱游戏体育爱游戏体育、慢性酒精中毒、血吸虫病爱游戏体育爱游戏体育、心源性疾病爱游戏体育、自身免疫性肝病爱游戏体育、遗传代谢性肝病等。临床上早期可能无症状,后期可能出现失代偿期或肝功能衰竭等种种症状爱游戏体育。什么病症可能存在肝硬化出现明显腹水爱游戏体育爱游戏体育,呕血爱游戏体育爱游戏体育,肝区疼痛时应作肝脏检查,其他如不明原因的乏力、体重减轻、食欲不振,特别是稍进食后上腹不适爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育、腹胀;皮肤出现紫癜爱游戏体育,蜘蛛痣和牙龈容易出血又排除牙病者爱游戏体育;面部进行性变暗发黑爱游戏体育爱游戏体育,面部浅表皮肤大量毛细血管扩张爱游戏体育;如果存在上述症状均可能患上了肝硬化爱游戏体育,尤其有乙型肝炎等病史者爱游戏体育,应及时寻找专科医生进行检查。长者肝硬化饮食调理原则充足的碳水化合物:肝糖原贮备充分时爱游戏体育,可防止毒素对肝细胞的损害,每日供给碳水化合物300~450克为宜。补充膳食纤维:膳食纤维可减少肠道产氨作用爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,还可以利胆爱游戏体育爱游戏体育、通便。但对于伴有食管静脉曲张者爱游戏体育,应避免粗纤维食物(如芹菜爱游戏体育、韭菜爱游戏体育爱游戏体育、黄豆芽等)的摄入爱游戏体育爱游戏体育,以防止静脉破裂出血。蔬菜以叶类爱游戏体育、瓜类爱游戏体育、茄果类为主爱游戏体育,食用时宜切碎煮烂爱游戏体育爱游戏体育;水果宜做成果泥、果汁食用爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。增加维生素...
              2020 12 - 16
              头皮屑是人体新陈代谢的自然结果爱游戏体育,每个人都会有爱游戏体育,有些长者头皮屑很少爱游戏体育,有些长者却很多,像雪花一样一片片落在头发和肩膀上爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,那么头皮屑特别多到底是什么因素引起的爱游戏体育?又该如何去除呢爱游戏体育?今天爱游戏体育爱游戏体育,家小宝就来为如何解决你的头屑支招爱游戏体育爱游戏体育。一、头皮屑特别多的原因是什么爱游戏体育?气候因素不同季节头屑情况有所不同爱游戏体育,冬季温湿度较低爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,影响头皮血液循环爱游戏体育,头部防御功能减弱爱游戏体育,进而影响头部肌肤新陈代谢的节奏爱游戏体育,头皮得不到充分滋润爱游戏体育,刺激头屑产生爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。不良生活习惯经常睡眠不足会影响皮肤正常新陈代谢爱游戏体育,喜食辛辣饮食容易影响身体对营养物质的吸收爱游戏体育,经常紧张焦虑会导致身体内环境紊乱爱游戏体育,都会影响头皮健康爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。缺乏维生素B身体缺乏维生素B会影响正常的新陈代谢爱游戏体育爱游戏体育,最直接的影响就是头皮表层的油脂和鳞屑增多爱游戏体育爱游戏体育,另外爱游戏体育,缺乏维生素B还易引发脂溢性皮炎,使得头皮屑进一步增多。洗头方式不当洗头水温过高易加速皮脂流失,头皮更易干燥爱游戏体育,建议洗头水温40℃左右为宜爱游戏体育爱游戏体育,另外爱游戏体育爱游戏体育,过度洗头易导致头皮缺水干燥爱游戏体育,建议夏天一周洗头3-4次爱游戏体育爱游戏体育,冬天一周两次爱游戏体育。使用劣质洗发水易引起洗发水过敏爱游戏体育,该类洗发水中还可能含有使头皮出现接触性皮炎的成分爱游戏体育。皮肤病导致若身体患有皮肤?。ㄈ缟窬云ぱ?爱游戏体育、脂溢性皮炎)很容易导致头屑增多。二爱游戏体育、如何去除头皮屑爱游戏体育?改善饮食作息改变熬夜的习惯爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,饮食上尽量减少吃油炸爱游戏体育、油腻爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育、刺激性食物,多摄取碱性食物(如蔬菜、水果爱游戏体育、牛奶等)爱游戏体育,还可摄取一些含锌量较高的食物(如牛爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育、羊爱游戏体育、糙米爱游戏体育爱游戏体育、红米等)及富含维生素B的食物...
              2020 12 - 14
              当人们到了老年期时爱游戏体育,身体各种机制都会退化爱游戏体育,可能连吞咽都变得比较困难爱游戏体育爱游戏体育,因此发生“噎食现象”爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。当长者吃饭进食总是被噎着,不能轻视这个问题,噎食容易引发意外死亡爱游戏体育爱游戏体育,吃饭总噎着还可能是身体某些疾病发出的信号,务必要引起重视爱游戏体育爱游戏体育。那么什么是噎食呢?发生噎呛究竟该采取什么方法?平时又该注意些什么呢爱游戏体育?请跟着家小宝爱游戏体育爱游戏体育,一起来了解这些方面的知识吧爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。名词解释:噎食指进餐时食物堵塞咽喉部或卡在食道的第一狭窄处,甚至误入气管,而引起的呛咳爱游戏体育、呼吸困难,甚至窒息。医学上称之为老年性食管运动障碍爱游戏体育爱游戏体育。了解,正确认识是前提老化引起的神经反射活动衰退爱游戏体育、咀嚼功能不良爱游戏体育、唾液分泌减少等问题爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,都可能会引起吞咽障碍,导致噎食爱游戏体育;2爱游戏体育、脑血管病变会使长者的吞咽肌群不协调,造成吞咽动作不协调爱游戏体育爱游戏体育,从而导致噎食爱游戏体育;3爱游戏体育、吃饭时情绪激动爱游戏体育,会引起食管痉挛爱游戏体育,导致噎食爱游戏体育;4爱游戏体育爱游戏体育、吃大块食物,尤其是肉类或汤圆时爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,长者未嚼碎食物就吞咽,导致噎食爱游戏体育爱游戏体育;5、进食速度太快也会导致噎食爱游戏体育爱游戏体育。抢救爱游戏体育,抓住生命“黄金五分钟”当长者意识清醒时——海姆立克急救法由美国医生海姆立克先生发明:第一步:急救者首先以前腿弓爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育,后腿登的姿势站稳,然后使患者坐在自己弓起的大腿上爱游戏体育,并让其身体略前倾爱游戏体育爱游戏体育。第二步:然后将双臂分别从患者两腋下前伸并环抱患者爱游戏体育爱游戏体育爱游戏体育。左手握拳爱游戏体育爱游戏体育,右手从前方握住左手手腕爱游戏体育。第三步:使左拳虎口贴在患者胸部下方爱游戏体育,肚脐上方的上腹部中央爱游戏体育,形成“合围”之势爱游戏体育,然后突然用力收紧双臂爱游戏体育,用左拳虎口向患者上腹部内上方猛烈施压...
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